Rückbildung im Yoga Raum Kreuzlingen
Finde Gelassenheit in der neuen Lebensphase, stärke dein Wohlbefinden im eignen Körper und unterstütze Muskulatur und Gewebe bei der Rückbildung nach der Schwangerschaft. Das sind unsere Ziele im Rückbildungskurs!
Die Schwangerschaft hat deinen Körper verändert und Muskeln und Bindegewebe stark beansprucht. Besonders die Rumpfmuskulatur und dein Beckenboden wurden extrem belastet und sind nach der Geburt geschwächt. Dein Körper braucht nun eine schonende Rückbildung und Zeit, ehe alles wieder „normal“ läuft.
Im Rückbildungskurs wollen wir mit sanften und schonenden Yoga-Übungen den Beckenboden und die Bauchmuskulatur wieder stärken, Schultern und Nacken entspannen und Energie aus dem neuen Körpergefühl schaffen.
♡ Stärke dein Wohlbefinden
♡ Baue Muskeln schonend auf
♡ Straffe das Bindegewebe
♡ Tausche dich mit anderen Müttern aus
♡ Gönne dir einen Moment der Ruhe und Entspannung
Widme diese Zeit ganz dir.
Die Teilnehmerzahl ist beschränkt, so dass wir eine vertrauensvolle und entspannende Atmosphäre schaffen können.
Kursinformationen:
Mit der Rückbildung kann frühestens 6 Wochen nach Entbindung begonnen werden. Bei einem Kaiserschnitt ist es ratsam bis zur 11. Woche (oder länger) zu warten. Deine Narbe muss sicher gut verheilt sein.
Ich empfehle dir, dich vor Kursantritt mit deiner Hebamme oder dem Frauenarzt abzusprechen. Das gibt dir meist noch ein sicheres Gefühl.
Bringe zur Kursstunde bequeme Klamotten und ein paar warme Socken / Pullover für die Schlussentspannung mit. Wenn du mit Baby kommst, denke bitte an eine Spieldecke für deinen Schatz.
Kurszeiten:
Donnerstag Nachmittag oder Sonntag Vormittags
(Bitte den Kursplan auf www.raumfuerdi.ch kontrollieren)
Die Sequenz dauert 60 Min.
Kosten:
Die Rückbildung gibt es nur als Abo. Jede Stunde fokussiert ein anderes Thema, spontane Drop-Ins oder unregelmässige Teilnahme sind daher nicht geeignet. Wenn dein 10er Abo jedoch aufgebraucht ist, du und die Gruppe aber gerne noch weitermachen wollt, ist die Buchung von Einzellektionen möglich. Oft entsteht nämlich aus einer Rückbildungsgruppe ein Freundeskreis, der das Yoga gerne weitermachen möchte.
Nach den 10 Lektionen Rückbildung bist du in der Regel bereit, wieder in die „normalen“ Yogalektionen zu gehen. Achte jedoch stets auf dein Bauchgefühl und gib dir ausreichend Zeit zur Erholung.
Bei Fragen, Unsicherheiten oder für eine Anmeldung, melde dich bei mir.
Ich freue mich auf Dich !